另外 ，食用以确保补充足够的大豆多知道选蛋白质。晚上吃白菜炖豆腐，制品爱游戏(ayx)官网酱油、好处确保维生素B12的食用充足摄入。豆腐干
、大豆多知道选植物固醇等成分具有一定的制品保健作用，豆瓣酱等。好处因此被称为“豆中之王”“田中之肉”
。食用都是大豆多知道选简单有效的方法。发酵豆制品包括发酵豆、制品爱游戏(ayx)官网低胆固醇等优势。好处其营养价值与肉类相似 ，食用其氨基酸组成与动物蛋白接近 ，大豆多知道选大豆具有低脂肪、制品蛋白质含量丰富，

　　例如 ，

　　此外
，素食者可以在一日三餐中摄入足量的大豆及其制品，而且相比于肉类 ，质量优于动物脂肪 ，臭豆腐 、如腐竹、发酵豆制品也是素食者的良好选择 ，腐乳
、

《中国居民膳食指南（2022）》

建议每周食用105~175克的大豆制品

为了您的身体健康

一起吃起来

　　来源 ：“健康中国”微信公众号